Warenkorb
0
0,00 €
Springseil und Kalorienverbrauch – wie effektiv ist es wirklich?
22.05.2025
🏃♂️ Wie viele Kalorien verbrennt man mit dem Springseil?
Seilspringen ist eine der effektivsten Methoden, um schnell und effizient Kalorien zu verbrennen. Egal ob du abnehmen, deine Ausdauer verbessern oder einfach ein kurzes und spaßiges Workout absolvieren willst – das Springseil ist ein Top-Tool.
Aber wie viele Kalorien verbrennt man tatsächlich?
Hier findest du einen Überblick – abhängig von Trainingsdauer, Intensität und Körpergewicht.
🔥 Geschätzter Kalorienverbrauch mit Springseil (Gewicht & Zeit)
| Dauer | 55 kg | 70 kg | 85 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|
| 5 Min (moderat) | 50 kcal | 63 kcal | 76 kcal | 90 kcal |
| 5 Min (intensiv) | 65 kcal | 80 kcal | 95 kcal | 110 kcal |
| 10 Min (moderat) | 100 kcal | 125 kcal | 150 kcal | 180 kcal |
| 10 Min (intensiv) | 130 kcal | 160 kcal | 190 kcal | 225 kcal |
| 30 Min (moderat) | 300 kcal | 375 kcal | 450 kcal | 540 kcal |
| 30 Min (intensiv) | 390 kcal | 480 kcal | 570 kcal | 675 kcal |
Die folgenden Werte basieren auf Daten von Harvard Health, Studien und echten Nutzerberichten. Der tatsächliche Kalorienverbrauch kann je nach Technik und Tempo variieren.
📊 Warum ist das Springseil so effektiv?
Beim Seilspringen werden mehrere große Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht:
-
Waden und Beine – konstante Spannung und Sprungkraft
-
Rumpfmuskulatur – für Gleichgewicht und Stabilität
-
Schultern und Handgelenke – vor allem bei Freestyle oder Speed-Jumps
Außerdem handelt es sich um ein plyometrisches Training, das Koordination, Sauerstoffaufnahme und Fettverbrennung fördert.
⚡ Springseil vs. andere Sportarten (Kalorien in 10 Minuten)
Das Springseil schlägt viele beliebte Trainingsformen in Sachen Kalorienverbrauch pro Minute. Unten findest du einen Vergleich von 10-minütigen Aktivitäten bei verschiedenen Körpergewichten.
| Aktivität | 55 kg | 70 kg | 85 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|
| Springseil (moderat) | 98 | 125 | 150 | 180 |
| Springseil (intensiv) | 128 | 160 | 192 | 225 |
| Laufen (6 Min/km) | 80 | 100 | 120 | 140 |
| Laufen (4:30 Min/km) | 112 | 140 | 168 | 200 |
| Rudern (moderat) | 72 | 90 | 108 | 130 |
| Radfahren (20 km/h) | 68 | 85 | 102 | 120 |
| Spinning | 96 | 120 | 144 | 170 |
| Schwimmen (Kraulen) | 88 | 110 | 132 | 160 |
| Crosstrainer | 68 | 85 | 102 | 120 |
| Treppensteigen | 72 | 90 | 108 | 130 |
| HIIT (Körpergewicht) | 104 | 130 | 156 | 185 |
| Boxen (Sparring) | 108 | 135 | 162 | 195 |
| Schattenboxen | 88 | 110 | 132 | 160 |
| Zumba / Tanz | 76 | 95 | 114 | 135 |
| Gehen (6 km/h) | 40 | 50 | 60 | 70 |
👧 Und Kinder? Können sie auch Kalorien verbrennen?
Absolut! Seilspringen ist auch für Kinder eine der besten Bewegungsformen.
Leichte und bunte Kinderspringseile machen das Training sicher und spaßig. Schon 5–10 Minuten pro Tag helfen dabei:
-
Gleichgewicht und Koordination zu fördern
-
Beinmuskeln zu stärken
-
Bewegung zur täglichen Gewohnheit zu machen
🧒 Entdecke Ropees farbenfrohe Kinderspringseile, abgestimmt auf Alter und Körpergröße:
👉 Kinderspringseile ansehen »
🎯 Fazit
-
Bis zu 15–20 kcal pro Minute sind mit Seilspringen bei hoher Intensität möglich
-
Es ist zeitsparend, kostengünstig und macht Spaß
-
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
-
Perfekt für das Heimtraining oder Sportunterricht in Schulen
Bereit loszulegen?
Entdecke die komplette Auswahl an Springseilen bei Ropee – besonders unsere praktischen Kinderspringseile, die ideal auf dein Kind abgestimmt sind.