Indkøbskurv
0
0,00 €
Sjippetov og kalorieforbrænding – hvor effektivt er det?
2025-05-21
🏃♂️ Hvor mange kalorier forbrænder man med sjippetov?
At hoppe med sjippetov er en af de mest effektive måder at forbrænde kalorier hurtigt og effektivt. Uanset om du vil tabe dig, forbedre din kondition eller få en hurtig og sjov træning – sjippetov er et fremragende valg.
Men hvor mange kalorier forbrænder man egentlig?
Her får du overblikket – afhængigt af varighed, intensitet og kropsvægt.
🔥 Estimeret kalorieforbrænding med sjippetov (vægt & tid)
| Varighed | 55 kg | 70 kg | 85 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|
| 5 min (moderat) | 50 kcal | 63 kcal | 76 kcal | 90 kcal |
| 5 min (intensiv) | 65 kcal | 80 kcal | 95 kcal | 110 kcal |
| 10 min (moderat) | 100 kcal | 125 kcal | 150 kcal | 180 kcal |
| 10 min (intensiv) | 130 kcal | 160 kcal | 190 kcal | 225 kcal |
| 30 min (moderat) | 300 kcal | 375 kcal | 450 kcal | 540 kcal |
| 30 min (intensiv) | 390 kcal | 480 kcal | 570 kcal | 675 kcal |
Tallet er baseret på estimater fra Harvard Health, studier og brugerdata. Faktisk kalorieforbrænding kan variere afhængigt af teknik og tempo.
📊 Hvorfor er sjippetov så effektivt?
Sjippetov aktiverer flere store muskelgrupper:
-
Lægge og ben – konstant spænding og eksplosiv kraft
-
Kernemuskler – vigtig for balance og stabilitet
-
Skuldre og håndled – især ved freestyle og speed hop
Desuden er det en plyometrisk træningsform, der forbedrer koordination, iltoptagelse og fedtforbrænding.
⚡ Sjippetov vs. andre motionsformer (kalorier på 10 minutter)
Sjippetov forbrænder flere kalorier pr. minut end mange andre populære træningsformer. Tabellen nedenfor sammenligner 10 minutters træning for forskellige kropsvægte.
| Aktivitet | 55 kg | 70 kg | 85 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|
| Sjippetov (moderat) | 98 | 125 | 150 | 180 |
| Sjippetov (intensiv) | 128 | 160 | 192 | 225 |
| Løb (6 min/km) | 80 | 100 | 120 | 140 |
| Løb (4:30 min/km) | 112 | 140 | 168 | 200 |
| Romaskine | 72 | 90 | 108 | 130 |
| Cykling (20 km/t) | 68 | 85 | 102 | 120 |
| Spinning | 96 | 120 | 144 | 170 |
| Svømning (crawl) | 88 | 110 | 132 | 160 |
| Crosstrainer | 68 | 85 | 102 | 120 |
| Trappetræning | 72 | 90 | 108 | 130 |
| HIIT (egen kropsvægt) | 104 | 130 | 156 | 185 |
| Boksning (sparring) | 108 | 135 | 162 | 195 |
| Skyggeboksning | 88 | 110 | 132 | 160 |
| Zumba / dans | 76 | 95 | 114 | 135 |
| Gang (6 km/t) | 40 | 50 | 60 | 70 |
👧 Hvad med børn – kan de også forbrænde kalorier?
Ja, helt bestemt! Sjippetov er en af de bedste træningsformer for børn.
Letvægtige og farverige børnesjippetove gør træningen både sjov og sikker. Allerede 5–10 minutters sjipning om dagen hjælper børnene med at:
-
Udvikle koordination og balance
-
Styrke benmuskler
-
Skabe sunde bevægelsesvaner
🧒 Se Ropees udvalg af børnesjippetove i passende længder til forskellige aldre:
👉 Se vores børnesjippetove »
🎯 Konklusion
-
Sjippetov kan forbrænde op til 15–20 kcal i minuttet ved høj intensitet
-
Det er tidseffektivt, billigt og sjovt
-
Egnet for både begyndere og øvede
-
Ideelt til hjemmetræning og skoler
Klar til at komme i gang?
Udforsk Ropees fulde sortiment – især vores børnesjippetove, der passer til netop dit barns behov.