Sjippetov forbedrer din løbepræstation – videnskabeligt bevist

Vidste du, at sjippetov kan forbedre din 3000 meter tid med op til 23 sekunder? En ny undersøgelse, offentliggjort i International Journal of Sports Physiology and Performance, viste, at 10 ugers træning med sjippetov forbedrede løberes tider med i gennemsnit 3 %. Dette skete blot ved at tilføje sjippetov til opvarmningen 2–4 gange om ugen.

Forbedringerne skyldtes især øget reaktivitet i foden og større stivhed i svangen. Sjippetov aktiverer de små muskler i fødderne og forbedrer evnen til at reagere hurtigt, hvilket forkorter kontakttiden med jorden og gør løbeskridtene mere effektive.

Hvorfor er det vigtigt?

• 🚀 Hurtigere skridt = bedre tid

• 🧠 Det neuromuskulære system styrkes

• 🦶 Bedre svangstivhed og reaktionsstyrke

• ⏱️ Målbare resultater på bare 10 uger

Træningstip:
Start simpelt: 30 sekunders sjipning, 30 sekunders pause – gentag 5 gange før din løbetur. Tilføj enbensspring og rytmevariation over tid. Ropees sjippetov er ideelle til dette formål.

👉 Kilde: García‑Pinillos et al., 2020

Sjippetov er ikke bare opvarmning – det er din personlige skridtløbs-coach.

🔚 Personlig afslutning:

Denne undersøgelse afspejler præcis det, der skete for mig i 2022, da jeg trænede til verdensmesterskabet for veteraner i 3000 meter forhindringsløb. Jeg begyndte at bruge sjippetov i min træning – og resultaterne talte for sig selv: jeg løb 10.34 og blev nummer 7 i verden.
Den oplevelse blev en af hovedinspirationerne bag opstarten af Ropee – her i Finland.
– Træner Olli