Nopea aamutreeni hyppynarulla virkistää ja aktivoi aineenvaihdunnan 

Aamut ovat usein kiireisiä. Silti jo 3 minuutin aamutreeni voi muuttaa koko päivän kulun. Hyppynaru on täydellinen väline tähän – se on nopea ottaa esiin, tehokas ja saa kehon liikkeelle välittömästi.

Miksi aamutreeni kannattaa?

Tutkimukset osoittavat, että lyhytkin aamujumppa voi:

• herättää aineenvaihdunnan

• lisätä vireystilaa ja tarkkaavaisuutta

• parantaa mielialaa

• edistää liikuntatottumuksia pitkällä aikavälillä

Ja mikä tärkeintä: se vie vain muutaman minuutin. Kun treeni on tarpeeksi lyhyt ja helppo, siitä tulee tapa.

3 minuutin hyppynarurutiini

Tässä valmis aamutreeni, jonka voit tehdä kotona, ulkona tai vaikka työpaikalla:

⏱ 0:00–1:00 min
Perushyppely svingien kanssa rauhalliseen tahtiin. Keskity hengitykseen ja rytmiin.

⏱ 1:00–2:00 min
Vuoroaskellusta kevyesti tai boxer steppiä. Lisää hieman sykettä.

⏱ 2:00–3:00 min
Ristihyppyjä (Crosseja) tai yhden jalan hyppely, kevyesti mutta hallitusti vuorotellen. Päätä rauhallisesti.

👉 Jos aikaa on enemmän, voit toistaa kierroksen 2–3 kertaa tai lisätä alkuun käsien pyörittelyä ja kevyttä venyttelyä.

Millainen hyppynaru aamujumppaan?

Aamutreeniin sopii parhaiten kevyempi ja ketterä naru, joka tuntuu hyvältä heti herättyäsi. Suosittelemme ulkona tehtyyn hyppyharjoitukseen luonnollisesti helmihyppynarua, mutta hyppynarulla ei niinkään väliä - pääosassa on se itse tekeminen!

Tee aamujumpasta tapa – aloita huomenna

Kun hyppynaru on helposti esillä kotona, aamujumppa on helppo aloittaa. Naru esiin, minuutti aikaa – ja olet jo liikkeessä. Tästä alkaa parempi päivä.

→ Tutustu Ropee-hyppynaruihin ja valitse oma aamun käynnistäjäsi:

Hyvä aamu, parempi päivä –
Coach Olli