Veiciet 5 minūšu lēkšanas treniņu ar savu bērnu – prieks un kustība

Jautra mājas vingrošana ar bērnu – lecamaukla nes kustību prieku!

Ģimenes treniņam nav nepieciešama dārga sporta zāles abonementa, stingra grafika vai sarežģīta aprīkojuma. Ja mājās ir lecamaukla un dažas brīvas minūtes – esat gatavi kustībai kopā.

Šis 5 minūšu treniņš ar lecamauklu ir īpaši izstrādāts ģimenēm ar bērniem. Tas sniedz prieku, attīsta motoriskās prasmes un stiprina bērna un vecāka saikni caur kustību.

Kāpēc lecamaukla ir ideāls rīks ģimenes treniņam?

✔️ Piemērota jebkuram vecumam – lēkšana ir dabiska kustība, kas piemērota jau no 1–2 gadu vecuma, ja aukla ir pareizā garumā
✔️ Jautra un attīstoša – lēcieni trenē līdzsvaru, koordināciju, ritmu un ķermeņa kontroli
✔️ Aizņem maz vietas – lecamaukla ir ērti pārnēsājama un izmantojama gan telpās, gan ārā
✔️ Kustība kopā motivē – bērnus iedvesmo vecāku piemērs, un viņi vēlas pievienoties

5 minūšu treniņš ar bērnu

Katru vingrinājumu veiciet 30–45 sekundes – galvenais ir kustēties savā tempā un baudīt kopā būšanu!

Pārmaiņus lēcieni divatā
Vecāks un bērns lec pamīšus. Sacentieties – kurš izpildīs vairāk lēcienu?

Zvaigznes lēciens + lēciens pāri auklai
Veiciet zvaigznes lēcienu un pēc tam leciet pāri auklai. Bērns var arī vienkārši pārskriet pāri.

Līdzsvara lēcieni uz vienas kājas
Mēģiniet lekt uz vienas kājas – kurš ilgāk noturēs līdzsvaru?

Apsēsties – piecelties – lekt!
Apsēdieties, piecelieties un leciet – varbūt pat turoties rokās.

Brīvais freestyle
Noslēgumā 30 sekundes pilnīgi brīvas lēkāšanas! Ļaujiet bērnam izvēlēties stilu – galvenais ir prieks.

Mazas auklas mazām kājām

Ropee piedāvā krāsainas un augstas kvalitātes pērlīšu lecamauklas bērniem – arī īpašā garumā:

🟣 Ropee Princess, 💛 Candy un 🌈 Rainbow tagad pieejamas arī:

4XS (153 cm) 1–2 gadus veciem bērniem
3XS (168 cm) 3–4 gadus veciem bērniem
un, protams, 8 garākos izmēros
kā arī 4,6 m grupas aukla

Šie modeļi ir izturīgi, viegli kontrolējami un vizuāli pievilcīgi – bērni tiem labprāt pievēršas.

Padoms: apvienojiet kustību un spēli

Pamēģiniet rotaļīgu "Speed Sprint" izaicinājumu vai izdomājiet paši savas spēles ar lecamauklu. Tā noder arī ķerenēs, šķēršļu joslās vai skrējienos. Bieži vien bērni vienkārši sāk rikšot ar auklu rokās – un tas ir tik jautri!

Kopīgas kustību aktivitātes paliek atmiņā. Lecamaukla tās padara vēl aizraujošākas.

– Coach Olli