Hyppynaru ja keskittymiskyky – Voiko naruhyppely auttaa ADHD-lasta?

Hyppynarun rytminen liike tukee tarkkaavaisuutta 

ADHD eli aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö on neuropsykiatrinen tila, joka vaikuttaa lapsen kykyyn keskittyä, säädellä impulsiivisuutta ja toimia pitkäjänteisesti. Liikunnalla on todettu olevan monia hyödyllisiä vaikutuksia ADHD-oireisiin – ja erityisesti rytmisellä, toistuvalla liikkeellä voi olla hermostoa tasapainottava vaikutus.

Hyppynaru tarjoaa juuri tätä: rytmiä, koordinaatiota ja keskittymistä vaativaa liikettä, joka aktivoi aivoja ja parantaa keskittymiskykyä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhyetkin liikuntahetket voivat parantaa lasten tarkkaavuutta koulupäivän aikana.
Olen henkilökohtaisesti tavannut tapahtumissa ADHD-lasten vanhempia, jotka ovat tulleet kertomaan minulle kuinka hyppynarulla on saatu mahtavia tuloksia aikaan lasten vapaa-ajalla.

Mitä tutkimukset sanovat?

Vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa (Chang et al., Journal of Attention Disorders) havaittiin, että lyhytkin liikuntahetki – kuten naruhyppely – voi parantaa lasten tarkkaavaisuutta jopa 60 minuutiksi. Erityisesti yksinkertainen, toistuva liike (esim. hyppynaru) näyttää stimuloivan prefrontaalista aivokuorta, joka vastaa keskittymiskyvystä ja toiminnanohjauksesta.

Toisessa tutkimuksessa (Smith et al., 2021), joka käsitteli motoristen taitojen kehittämistä ADHD-lapsilla, havaittiin, että koordinaatiota vaativat liikuntamuodot kuten naruhyppely ja tasapainoharjoitukset vaikuttavat positiivisesti sekä liikkumiseen että käyttäytymiseen.

Miksi juuri hyppynaru?

Hyppynaru on helppo ottaa esiin vaikka kotona, koulussa tai pihalla. Sen avulla:

• Saa nopeasti sykkeen ylös → auttaa rauhoittumaan jälkeenpäin

• Harjoitetaan kehonhallintaa → edistää toiminnanohjausta

• Luodaan rytmiä → tukee aivotoimintojen organisointia

• Voidaan toteuttaa yksin tai yhdessä → sosiaaliset taidot kehittyvät

Käytännön vinkit vanhemmille ja opettajille

Tilanne Toimintamalli
Aamun aloitus vaikeaa 1–2 minuutin naruhyppely ennen kouluun lähtöä
Keskittyminen läksyihin takkuaa 30–60 sek. hyppelytauko ennen tehtäviä
Sijaistoiminta koulussa Mahdollisuus liikkua ohjatusti esim. liikuntavälitunneilla

Huom! Naruhyppely voi olla tehokas tuki, mutta ei korvaa lääketieteellistä hoitoa. Keskustelkaa aina asiasta yhdessä hoitavan tahon kanssa.

Lasten helmihyppynaru tukee onnistumista

Ropeen valikoimasta löytyy erityisesti lapsille suunniteltuja helmihyppynaruja, joissa visuaalisuus, oikea pituus ja kestävyys tukevat harjoittelua. Narujen värit houkuttelevat lasta tarttumaan naruun, ja rytminen ääni auttaa ylläpitämään keskittymistä.

Tutustu lasten hyppynaruharjoittelun hyötyihin ja löydä oikea naru lapsellesi:
👉 Lue lisää lasten hyppynarusta ja naruhyppelyn hyödyistä

Keskittyvin terveisin
erityisopettajanakin toimiva Coach Olli