Ostoskori
0
0,00 €
Hyppynarun kalorinkulutus – näin tehokasta se on
22.05.2025
Hyppynaru käsiin ja menoksi. Hyppiä voi ilmankin narua ja terveyshyötyjä saa kaikesta liikkeestä!
Kuinka paljon kaloreita hyppynarulla hyppiessä sitten kuluu?
Hyppynarulla hyppiminen on yksi tehokkaimmista tavoista polttaa kaloreita nopeasti ja tehokkaasti. Olitpa sitten tavoittelemassa painonpudotusta, kestävyyden kehittämistä tai nopeaa ja hauskaa treeniä – hyppynaru tarjoaa kaiken. Usko tai älä, mutta tämä aihe kiinnostaa ihmisiä ja kyselyitä meidänkin kanaviin tulee jatkuvasti.
Mutta kuinka paljon kaloreita hyppimällä oikeasti kuluu?
Tarkastellaan tuloksia ajan, intensiteetin ja kehonpainon mukaan.
🔥 Arvioitu kalorinkulutus hyppynarulla (paino & aika)
| Kesto | 55 kg | 70 kg | 85 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|
| 5 min (kohtalainen) | 50 kcal | 63 kcal | 76 kcal | 90 kcal |
| 5 min (intensiivinen) | 65 kcal | 80 kcal | 95 kcal | 110 kcal |
| 10 min (kohtalainen) | 100 kcal | 125 kcal | 150 kcal | 180 kcal |
| 10 min (intensiivinen) | 130 kcal | 160 kcal | 190 kcal | 225 kcal |
| 30 min (kohtalainen) | 300 kcal | 375 kcal | 450 kcal | 540 kcal |
| 30 min (intensiivinen) | 390 kcal | 480 kcal | 570 kcal | 675 kcal |
Nämä arviot yllä perustuvat Harvard Healthin tietoihin, tutkimuksiin ja käyttäjädataan. Todellinen kulutus voi todella vaihdella hyppytekniikan ja intensiteetin mukaan.
Miksi hyppynaru on niin tehokas?
Hyppynaru aktivoi useita suuria lihasryhmiä:
-
Pohkeet ja jalat – jatkuva jännitys ja ponnistus
-
Keskivartalo – tärkeä tasapainon ylläpitämiseksi
-
Hartiat ja ranteet – erityisesti freestyle-tempuissa ja speed- ja monikertahypyissä, jossa mennään nopeaan tahtiin ranteiden osalta.
Lisäksi kyseessä on plyometrinen harjoitus, joka kehittää koordinaatiota, hapenottokykyä ja rasvanpolttoa.
Vertailu: Hyppynaru vs muut lajit (kalorit 10 minuutissa)
Hyppynaru polttaa kaloreita enemmän kuin moni muu suosittu laji. Alla vertailu 10 minuutin harjoituksen kalorinkulutuksesta eri painoluokilla.
| Harjoitus | 55 kg | 70 kg | 85 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|
| Hyppynaru (kohtalainen) | 98 | 125 | 150 | 180 |
| Hyppynaru (intensiivinen) | 128 | 160 | 192 | 225 |
| Juoksu (6 min/km) | 80 | 100 | 120 | 140 |
| Juoksu (4:30 min/km) | 112 | 140 | 168 | 200 |
| Soutu (kohtalainen) | 72 | 90 | 108 | 130 |
| Pyöräily (20 km/h) | 68 | 85 | 102 | 120 |
| Spinning | 96 | 120 | 144 | 170 |
| Uinti (vapaa) | 88 | 110 | 132 | 160 |
| Crosstrainer | 68 | 85 | 102 | 120 |
| Portaiden nousu | 72 | 90 | 108 | 130 |
| HIIT (kehonpaino) | 104 | 130 | 156 | 185 |
| Nyrkkeily (sparri) | 108 | 135 | 162 | 195 |
| Varjonyrkkeily | 88 | 110 | 132 | 160 |
| Tanssi (esim. Zumba) | 76 | 95 | 114 | 135 |
| Kävely (6 km/h) | 40 | 50 | 60 | 70 |
👦 Entä lapset – polttavatko hekin kaloreita?
Ehdottomasti. Lasten kuuluu toki leikkiä ja Hyppynaru on yksi tehokkaimmista liikuntamuodoista lapsille.
Värikäs ja helposti hallittava lasten hyppynaruksi soveltuva helmihyppynaru tekee harjoittelusta turvallista ja hauskaa. Jo 5–10 minuuttia hyppimistä päivässä auttaa kehittämään:
-
Koordinaatiota ja tasapainoa
-
Alaraajojen lihasvoimaa
-
Aktiivista elämäntapaa
🧒 Tutustu Ropee.fi:n lasten hyppynaruihin, jotka ovat saatavilla valmiissa mitoissa eri ikäisille:
👉 Tutustu lasten hyppynaruihin »
Hyppynaru käteen ja menoksi
-
Hyppynarulla voi polttaa jopa 15–20 kcal/min intensiivisellä tahdilla
-
Se on aikatehokasta, hauskaa ja monipuolista
-
Sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille
-
Soveltuu erityisesti kotitreeniin ja koulujen liikuntahetkiin
Valmis aloittamaan?
Tutustu Ropee-hyppynaruihin – erityisesti valmiiksi mitoitettuihin lasten hyppynaruihin, jotka todella innostavat liikkumaan.