Få resultat snabbt – 10 minuter intensiv träning med hopprep 

Vardagen är ofta hektisk, men träning behöver inte ta timmar. Hopprepet är ett perfekt redskap för snabb och effektiv träning. På bara 10 minuter kan du höja pulsen, utveckla explosiv kraft och förbättra koordinationen – var som helst, när som helst.

Detta pass kombinerar det bästa av HIIT-metoden (High Intensity Interval Training) med mångsidigheten hos hopprep. Du får maximal effekt på minimal tid.

Varför fungerar ett 10-minuters HIIT-pass?

HIIT bygger på intensiva arbetsintervaller följda av korta vilopauser. Hopprepsträning passar perfekt in i detta format: pulsen hålls hög och hela kroppen aktiveras under hela passet.

Det här träningspasset:

• Förbränner kalorier snabbt

• Förbättrar konditionen

• Tränar smidighet, rytm och balans

• Kräver bara 10 minuter av din dag

Träningsplan: 5 övningar × 2 varv

Utför varje övning i 45 sekunder, vila 15 sekunder. Ett varv tar 5 minuter – kör två varv för ett komplett 10-minuters HIIT-pass med hopprep.

Kaloriförbrukning på 10 minuter

Träningspasset övningar och beskrivningar

Testa nu – du behöver bara ett hopprep

Allt du behöver är ett Ropee-hopprep och lite utrymme – vardagsrum, trädgård eller hotellrum. Det här 10-minuters HIIT-passet är lätt att få in i vardagen.

Ett litet redskap, stora resultat – det här passet visar hopprepets fulla potential.

– Coach Olli