Hopprep och ADHD – Kan hopprep förbättra koncentrationen?

Rytmiska rörelser stöder uppmärksamheten 

ADHD, eller uppmärksamhets- och hyperaktivitetsstörning, är ett neuropsykiatriskt tillstånd som påverkar barnets förmåga att fokusera, reglera impulser och upprätthålla uthållighet i aktiviteter. Fysisk aktivitet har visat sig ha många positiva effekter på ADHD-symtom – särskilt rytmiska, upprepade rörelser kan ha en lugnande och reglerande effekt på nervsystemet.

Hopprep är just detta: en rytmisk, koordinerad rörelseform som kräver koncentration och aktiverar hjärnan. Flera studier har visat att även korta stunder av fysisk aktivitet kan förbättra barns uppmärksamhet under skoldagen. Jag har personligen träffat föräldrar till barn med ADHD som har berättat att barnen har haft nytta av att hoppa hopprep.

Vad säger forskningen?

I en studie publicerad 2018 (Chang et al., Journal of Attention Disorders) konstaterades att till och med en kort period av fysisk aktivitet – såsom hopprep – kunde förbättra barns uppmärksamhet i upp till 60 minuter. Speciellt enkla, upprepade rörelser (som hopprep) verkar stimulera hjärnans frontallob, som ansvarar för koncentration och exekutiva funktioner.

I en annan studie (Smith et al., 2021) som fokuserade på motorisk träning hos barn med ADHD, noterades att koordinerade rörelser som hopprep och balansövningar hade en positiv inverkan på både motorik och beteende.

Varför just hopprep?

Hopprep är enkelt att ta fram både hemma, på skolgården och inomhus. Med hopprep:

• Höjs pulsen snabbt → lättare att varva ner efteråt

• Tränas kroppskontroll → stärker exekutiva funktioner

• Skapas rytm → främjar hjärnans funktionella organisering

• Går att göra ensam eller i grupp → stärker sociala färdigheter

Observera: hopprep är ett effektivt stöd men ersätter inte medicinsk behandling. Rådfråga alltid vårdpersonal vid behov.

Färgglada hopprep hjälper barnet att lyckas

Ropees färgglada pärlhopprep är särskilt utformade för barn. Rätt längd, hållbar konstruktion och visuellt tilltalande färger hjälper barnet att vilja hoppa rep och fokusera. Rytmen i pärlorna ger också ett hörbart stöd för koncentrationen.

👉 Läs mer om barnhopprep och fördelarna med att hoppa rep för barn

Coach Olli som jobbar också på specialklasslärare